Beynin Neden Değişime Direnir?

Hiç hayatında bir şeyleri değiştirmek istediğin hâlde kendini tekrar tekrar aynı noktada buldun mu?

Daha sakin olmak istiyorsun ama aynı şeylere öfkeleniyorsun. Bırakmak istiyorsun ama bırakamıyorsun. Yeni bir hayat istiyorsun ama eski alışkanlıklarına geri dönüyorsun.

Neden?

Çünkü beynin yalnızca yeni bilgilerle değil, tekrarlarla da öğrenir. Yıllardır kullandığın düşünce ve davranış kalıpları, sen farkında olmadan otomatikleşebilir.

Beynin hangi bölümleri değişime direniyor?

Aslında beyninde değişime karşı çalışan tek bir merkez yok.

• Amigdala, belirsizlik ve olası tehditlerle ilişkili süreçlerde rol oynar.
• Prefrontal korteks, hedef belirleme, planlama ve davranışları düzenleme süreçlerine katkıda bulunur.
• Bazal gangliyonlar, alışkanlıkların öğrenilmesinde ve otomatik davranışların oluşmasında önemli rol oynar.

Yeni bir davranış seçmek istediğinde eski alışkanlıklarının devreye girmesi bu yüzden şaşırtıcı değil. Bildiğin yolu izlemek kolaydır; yeni bir yol oluşturmak ise dikkat, tekrar ve pratik gerektirebilir.

Konfor alanından çıkmak neden zor?

Konfor alanı her zaman mutlu olduğun yer değildir. Bazen seni mutsuz eden şey bile tanıdık olduğu için daha kolay gelebilir.

Değişim ise alıştığın düşünceleri, tepkileri ve bakış açılarını sorgulamanı gerektirir.

İşte asıl direnç noktası burada olabilir: Yeni bir şey öğrenmek değil, öğrendiğini yaşamaya başlamak.

Peki, yeni bir düşünceyi ve davranışı ne kadar süre uygulamalısın?

Sıkça duyduğumuz 21 gün kuralı herkes için geçerli, bilimsel olarak kesinleşmiş bir süre değildir. Bir alışkanlığın otomatikleşmesi; davranışın türüne, kişiye ve koşullara göre değişir. Bazı davranışlar haftalar içinde kolaylaşırken bazılarının yerleşmesi aylar sürebilir.

Önemli olan yalnızca gün saymak değil, öğrendiğini tekrar tekrar hayatına taşımaktır.

Ya kendine yeni bir rahatlık alanı oluşturabilseydin?

Değişim, kendinle savaşmak zorunda olduğun bir süreç değil. Bazen dünyaya baktığın pencereyi değiştirmekle başlar.

Mucizeler Kursu'nun 365 günlük bir yolculuk olarak tasarlanmasının nedeni de bu.

Bir gün bir şey okuyup etkilenmek değil; yeni bir bakış açısını her gün yeniden keşfetmek, düşüncelerini gözlemlemek ve öğrendiklerini yaşamında uygulamak…

Çünkü amacımız eski konfor alanını terk etmekle kalmak değil, farklı bir düşünme ve yaşama biçiminin zamanla daha tanıdık hâle gelmesine alan açmak.

365 gün boyunca her gün yeni bir mucizeye, yeni bir farkındalığa ve yeni bir bakış açısına yer açmak…

Belki de ihtiyacın olan yeni bir bilgi değil, bildiklerini hayatına dönüştürebileceğin yeni bir yolculuktur.

Mucizeler Kursu'nda buluşalım.